武术人 - 精品武术文化网站

武术人-精品武术文化网站

当前位置: 主页 > 图文资料 >

王鸿六合心意拳遗稿摘要

时间:2010-11-09 15:08来源:精武 作者:王鸿 点击:
前言 我国拳术是世界人类中最优秀而奥妙无穷的一种体育运动,是长期实践培养德、智、体等育的良好法子,也是我国人民独特的一种养生方法,它除养生的目的外,还有技击的作用。 拳术运动是我国劳动人民几千年来积累下来的体用经验,是一份宝贵的民族文化艺术

前言
  
  我国拳术是世界人类中最优秀而奥妙无穷的一种体育运动,是长期实践培养德、智、体等育的良好法子,也是我国人民独特的一种养生方法,它除养生的目的外,还有技击的作用。
  拳术运动是我国劳动人民几千年来积累下来的体用经验,是一份宝贵的民族文化艺术遗产,它是祖国医学的一部分。
  首先,练拳术是对心身统一进行的自我锻炼的方法。这种方法是一种整体锻炼,对机体起着自力更生、自我建设、“自我修复”和“自我调整”的作用,因此,它对预防疾病,保健强身和延年益寿有积极作用,所以练拳术也是“延年祛病之法”。
  祖国医学认为人体生命活动的正常进行,身体健康的维护,是由于机体“阴阳”在不断的运动和变化中保持着相对的平衡来维持的。如果身体阴阳不得中和之道,使过阴伤阳,过阳伤阴,就会发生疾病。《黄帝内经素问·生气通天论》说:“阴平阳秘精神方法,阴阳离决,精神乃绝”,假若阴阳消长盛衰,超上定限度,就会发生病理变化。如阴盛、阳盛、阴虚、阳虚。按阴阳属性说,静为阴,动为阳,所以拳术家“人身一阴阳也,阴阳一动静也。动静结合一定气血和畅,百病不生,乃得尽其天年”。因此练动静要“动中求静,静中寓动”,“动极生静”,“静极生动”,俾其动静相成,阴平阳秘。
  我在本文中着重介绍的“心意拳术”是诸种动的一种,其大要不外“阴阳”五行,动静、起落、进退虚实、变化无穷是其智也。而其妙又须六合。六合者,心与意合,意与气合,气与力合是内三合也,肩与胯合,肘与膝合,手与足合是外三合也。内外如一,成为六合,也即所谓“心身一致,气力过人,是其勇也”。能把智勇结合,武艺自然可以达到上乘,阴阳五行学说,是祖国医学阐述人体生理、病理以及辩证施治等方面的说理工具,是我国古代人民用的说明宇宙百相的发生、发展变化的朴素的唯物辩证思想。
  五行者,金、木、水、火、土是物质的基本性质,内配入之五脏(肺、肝、肾、心、脾),外应人之五官(鼻、目、耳、舌、口),心意拳的五行拳(劈、崩、钻、炮、横)是为锻炼人体内五脏的健身运动。
  毛主席说:“事物发展的根本原因不是在事物的外部而是在事物的内部,在于事物内部的矛盾性。”又说:“外因是变化的条件,内因是变化的根据,外因通过内因起作用。”心意拳就是要通过五行拳的运动达到锻炼五脏的目的,就是要使机体像阴阳五行学说阐述的“五行相生、相克、互相滋生又互相制约的道理,使五脏六腑在不断运动中保持相对平衡。因此,长久练功,可以使人体阴阳得以平衡,气血得以调和,经络得以疏通,真气得以充实(真气是人体内部活动),机体的防御力量日益增强。所以我们可以决断地肯定心意拳术,不但可以防治疾病保健强身,而且可以延年益寿。
  练心意拳的过程,就是对机体进行“自力更生”、“自我建设”、“自我修复”和“自我调整”的过程。患有慢性病器质性病变的同志,只要练功得法,并能够持之以恒,坚持锻炼就可以使自己的内脏在“自力更生”精神的指导下达到,“自我修复”、从根本上铲除病根的目的,正如毛主席教导的“外因是变化的条件,内因是变化的根据”。外因是不可缺少的条件,医生看病吃药,都是外因,自己树立信心,定壮志为革命而练拳术是内因。五行拳以及十二形的锻炼是外因,通过外因五行拳和十二形拳的运动,从而导致五脏六腑的相对平衡和趋向强健的变化,才是事物发展变化的根本原因。所以,心意拳是切实可行的有益的“祛病延年之法”,那么没有患病的同志,能够学习心意拳就可以使自己的身体好上加好,有如“锦上添花”。无疑,练拳术是祛病延年之法。
  我是一个爱好拳术的普通艺人,极力主张拳术运动并不是要人追求长生不老(长生不老事实上是不可能的),正如毛主席说:“人固有一死,或重于泰山,或轻于鸿毛”,而是要提倡普及全民拳术运动,增强人民体质,预防未老先衰,延缓自然衰老,争取健康长寿,从而为祖国为人民多工作几十年,这才是达到了我的心意和目的。
  心意拳术除锻炼身体的目的外,还有技击的作用,是有一定军事价值的。现在超级大国极力鼓吹原子弹可以毁灭世界,依靠氢弹、导弹吓唬人民,我们依靠的是毛泽东思想武装起来的有觉悟的人民,一不怕苦,二不怕死的革命精神。在现代发展的情况下,刺刀、手弹、白刃战仍然具有决定性的威力,要用弹打一发的硬功夫近战,夜战、白刃战利于刺刀见红,是我们中国人民解放军的光荣传统……
  孙子兵法说:“故用兵之法,无恃其不来,恃吾有以待也;无恃其不攻,恃吾有所不可攻也。”
  我通过几十年的亲身体会深信拳术运动,对于增强人民体质和保卫祖国以及建设祖国的确是有补益的。为热爱祖国,希望把武术到处普及,增加人民体质,为世界革命事业放一曙光,就荣幸极了。
第一章 心意拳的概述
  
  心意拳的主要是五纲十目——五行拳和十形练法—一用拳目门而其妙又须六合——内三合和外三合一内外——成为六合。内容虽是这样,也离不开阴阳五行起落、进退、虚实、开合、曲直、伸缩、刚柔相济、束展为功等法。所以要想达武术上乘,就必须专心致志,持之以恒,朝夕研练,经久不懈才能成功。古人说:“有志者事竟成”,这是很对的。
  
  第一节 六合心意拳的简历
  拳术原因嫡派源流根据老拳谱记载,其说有一说是宋时岳武穆王精通枪法,以枪法为拳术之法,以教将佐,名曰意拳,神妙莫测是从古没有的技艺;一说是姬祖师以枪法变为拳法的,姬祖师回教人,名寿,号之隆风,字际可,山西蒲州永济县均树人,祖师起于明末,精于枪法,所见之人都说是神枪,而姬祖师因旅路身带器械不便,所以把枪法演变而来,是毫无疑问的。老前辈们传言“拳枪一理”,就是这个道理。
  再说姬祖师把枪法变为拳法是因为枪法有三点三照之特要,而这拳有三节、三心、三弯的对证,枪有左右横取,进退封闭的捉拿,拳有四梢俱齐五行发攻的束展,枪有双膊下垂双肘相护之顾盼,拳有两肘不离肋、两手不离胸的紧靠,而又固心一动意必随周身束包三合,一动就全身发挥内劲,雷声抢上哈令呼唤之气迅雷急电之精气合速身之手,这样合用才见精神,古称正拳为神拳,而是以精神最敏捷叫的。而是以精神最敏捷叫的,又一日五行拳,因为内五行能发功,而外五行最快的就是能随上。后经买壮图老前辈在祁县传授此拳,传授拳谱内有曹继武老前辈的十法摘要名叫六合心意拳,(清成丰同治年间)祁县心意拳出名的人,有戴大间、戴二间两兄弟学及河南李政老前师传师(李是曹、戴的高足)范万明一人也学得河南省鲁山县买壮图老前师的真传。事业一辙,人所皆无,门本一低遗令无异。从前老前辈说这门拳在清朝康乾二帝年间在南省等处不叫心意拳,自从老师来祁县传艺后常说,这拳着以心意运用,以心意做功,以心意取人而胜人。不见手为真能,按这姬隆风老祖师首创此拳的鼻祖(六合心意拳)——周身骨膀六合心功意到,谓之传苗、祁县等地,是李、买二老前师的真迹。这拳技又有一说,是“无手拳”。因胜人有不见手的妙处,若拿这种技艺与人较勇,如露手露形就不合我们的宗派。拳谱云:“有手则无手,取人如取偶。”又说:“拳打三节不见形,如见形影不为能。”学者欲求此真艺,诚心若练遇至人,这也是我们空谈的。这拳又有人叫“妇女拳”,时时刻刻守静、安静。形,束包三合,视如妇,一旦发功,放之如虎。而即艺的本派,后人有写形意者,与李、买二位老前辈授与祁县戴、范两家的六合心意拳的名称大不相同,这门拳技,要人手神奥也不难,只要心里明亮,懂拳理、方法,刚柔相济,智勇双全,益技之以,恒精久不懈,自然也可以达到上乘。
  
  第二节 心意拳的名称浅释
  何为心意?单说心是人生灵敏之主,单说意是识见宗灵,知其艺识变其法,所以说有心有意,单念日心日意,因此心意的称呼是合生理自然的。“达摩西来一字无,全凭心意用功夫”,就是我的所感,意必自发动,如这意的运用,全在于心动意发而为标准,就如偶逢敌手猝遇不测,一触必有所言,都是心知意变的道理,就以我们拳技一道来说,猝遇仇敌,偶逢盗贼,眼有所见,耳有所听,必有所动,意必所御,所以猝然觉之意。这都是心意拳的自然、知变、相应相拍,人能知道心意,心的灵敏,意的机智,所言必快,所动必捷,心意的运用,能使之神稳于周身,能使筋骨气血到处活动流通,能使血脉、四肢动作活泼,能使手便利行动,这心意拳、刀随道及艺的关键,千万不可忽略。
  
  第三节 六合心意拳的基本原则
  心意拳锻炼人心身统一的方法虽多,但无论使用哪种方法都必须遵循一些共用的原则来进行练习,简单地说分为下述六点:
  1 内三合,所谓内三合就是心与意合,意与气合,气与力合。心与意合就是思想的念头要和个人意识的实施、取及一致,即练功时在思想上要确信体内部一定按照锻炼的要求起变化进行活动,得到良好的效果。
  2 意与气合,即是“以意领气,随着自己的意志来活动,如让它上升则上升,让它下降则下降,这里所谓的气包含两个意思,一个指肺部之人交换的空气,另一个是相随自己的意识在体内进行,气与气功练到一定程度时自己会感到气随着呼吸的节奏,在体内进行,这就是所谓“潜气内行”。
  3 气与力合,就是当“气”下降时,内脏要随之松懈,如使“气上升”,则内脏也随之紧缩,两肋用力活动恰好配合一致,如要达到呼吸悠缓细匀的要求,必须使出柔和不暴的力量才能达到意志相及益彰,这里所谓内脏的松紧,这包括横膈膜、腹部和背部肌肉及内脏的活动,尤其是横隔膜和腹肌一上一下,一凹一凸的强烈运动,在气功中居重要的地位,也是气功主要的要求之一。这就是通过此随意肌肉的发动在刺激神经系统的条件反射作用,使若干不随意肌在锻炼身体筋骨皮方面,也为了增强人的健康,在不同程度上活动起来。
  4 外三合,所谓外三合,就是肩与胯合,肘与膝合,手与脚合,就是要起一定的主动力量来发挥肩井穴和环跳穴之劲,起着根节催中节的作用。
  5 肘与膝合,就是中节要起一致的行动,来发挥曲池穴和虎口穴之劲,起着中节催梢节的作用。
  6 手与足合,就是梢节要起一致的行动,来发挥劳宫和涌泉两穴之劲,起到梢齐的作用。
  以上所说的内外三合都离不了气功作用能把内外合一,炼成一体,才真到家若有缺点,就不能达到上乘,所以心意拳的主要六合。
  
  第四节 心意拳法总论
  起手横拳势难招,展开四平前肢梢,身体中正尾间稳,固定重心不易倒,步行动剪子胶,起落鹰提要身平,身体未动擒拿意,六合贯注一气行,未曾开奉志打顾。复打上法。动作,学者要练拳法艺,首重要决定步行,拳法打回不空回,空回总是艺不奇,顾中有打,打中有顾,攻中能守,守能攻。两肘不离肋,两手不离心,出洞人洞紧随身,远去不发步,发步不打人。上法必须先进身,是克手法工顺真,是起手不随,不能打人,是落手不下也,是枉然。必须做到手是躜翻一致,齐起齐落,方为合法,见空不上,见空不打,恐有埋伏,受其诡计,所以先打顾发,没打上法,沾身纵力,打用尺骨,顾打不合连,成一气,随高打高,随低打低,打遍天下,即如老鸡,起为横,落为顺,乃为正方,起横不见横,落顺不见顺,势正椭圆,连成一气,即所谓“圆老以应,其外方考以应其中。遏敌彦变,先智后勇,先柔后刚,胜败关键,全在动静,静为本体,动力为作用,动力静相宜,无不取胜,动时之意,顾中有打,打中有顾,动中生静,静相生动,循环无端,如同一体,本身而起,藏身而落,起落俱打,如水翻浪,是打七分手打三分,五行四梢俱要齐,气合心意时用硬打硬进无遮拦,要知此中真消息,近在眼前一寸中。
  
  第五节 心意拳体会
  心意拳简称,意出时以意为各拳运动的根源。
  在内心发动的为意,在外形表现的为拳。每一动作都是受意识的支配,所以叫意拳。
  据拳谱序言,是武穆王岳将军所动作,因当时抵御金兵侵略,用枪法为拳一法,以教将佐保卫中原领土,名为意拳。
  这拳纯粹含着爱国思想,与奋斗精神,概念和运用属于各种拳术的用意各有不同,因此意拳在军事思想和哲学思想上,具有独树风格的技击效用,不是一般练拳术的形势,求悦人身心的拳,所有此的上的近代练心意拳的人不知保卫家人为何事,只美其名日锻炼身体,光不知锻炼有何意义,谈何容易,既不能掌握火候刻苦锻炼,做基本硬功,又不能细心钻研虚心学习,身体总会健康,武术总会高强,因此武术的成就和前人相差太远了。
  心意拳着重的地方,不专重形势,而贵实践,不死搬硬套,而是活学活用,更要在“用”字上狠下工夫,便得到了体用兼备和智勇双全,才能有济于事,不然徒费其体力而不求脑力的发展,恐怕理论和实际不合,身体反受其害。要想心意拳六合一体,内外兼修,必须以练精、气、神为主,以练形为辅,做到学以致用,用也实践所学的,若不注意骨质只拿形意拳击人,不过是肉搏就是了,谈不到武术的上乘。拳谱云:“拳无拳,意无意,无意之中是真意。”这话虽平淡,而它的意义很深。后学的人,要钻心研练,吃苦耐劳,持之以恒,经久不懈,以达到目的才好。
  
  第六节 心意拳内部唯物辩证思想和矛盾对立统一的告则
  心意拳内部的矛盾,是从无极而生太极,从动静而分阴阳,所以世界上不论任何事物,总是一分为二的,是相对而不是绝对的。
  练心意拳的人,如果能知道拳术本质的对立统一规律是一分为二的理论哲学,武艺就可以达到精通的目的和巧妙的应用,不然徒费苦功,终究不能有所成就。要知一分为二,就是拳术里面,阴中有阳,阳中有阴,动中有静。静中有动,虚中有实,实中有虚,柔中有刚,刚中有柔,进中有退,退中有进,起中有落,落中有起,分中有合,合中有分,伸中有缩,缩中有伸,曲中有直,直中有曲,横中有竖,竖中有横,攻中有守,守中有功,顾中有打,打中有顾,升中有降,降中有升,钻中有翻。翻中有钻,劳中有逸,逸中有劳,长中有短,短中有长,性中有形,形中有性,智中有勇,勇中有智,真中有假,假中有真,奇中有正,正中有奇,胜中有败,败中有胜,得中有失,失中有得,生中有克,克中有生,制中有化,化中有制,顺中有逆,逆中有顺,轻中有重,重中有轻,拉中有推,推中有拉等等,凡上述一切哲学理论,我们后学的人需要彻底明白,躬行实践去下硬功,才能到拳术上乘。
  至于敌我的矛盾,就是侵犯人的人思想不正,行为不好,不能摆事实讲道理,无故犯人。如果他人不来犯我。我一定不会犯人。毛主席说:“人不犯我,我不犯人”,学心意拳的人对这一点,必须深刻明白,才能学以致用,用以实践所学的。
  
  第七节 心意拳的优点
  
  一、心意拳是一种预防疾病,促进身体健康,使全身气血流行舒畅和提高各部新陈代谢的良好运动,没有身体畸形发育的缺点。
  二、心意拳是以意识支配拳势,发挥人的智和勇相结合的技艺,而完成体用兼备的目的,可以说是内外如一,表里一致,发展脑力和体力平均的一种运动。
  三、心意拳较勇,具有特长的放击作用,攻守结合,顾打不分,纯任自然,而达到无意中的真意。
  四、心意拳是适宜人民群众锻炼身体的一种拳术,既经济,又便利,不用广大的场所,不要完善的设备,只要有五七尺的地方,随时随地就可以用功。
  五、心意拳善于利用地形和地物,对地形能知道时空远近,不为局限所困,以致失败。对地物能知道大小长短,不为阻碍影响取胜。
  六、心意拳特有年高思想,与人较勇,能知己知彼,乘其不备而攻之,由其不意而出之,相机而动,见机而作,灵活应用,无人取胜。
  七、心意拳是主张和平,而不主张武斗,培养道德品质,而不主张打架斗殴。是以德服人,以艺服人,而不是恃强凌弱,以力服人。
  八、心意拳一切之功是唯物而不是唯心的,从实中得到真理,妙法中学得绝技,处事沉重着实而没有轻浮虚伪的地方。
  九、心意拳是形势简单的一种运动,在精神方面,是勇于大敌,怯于小计,在德行方面,风尚勤俭,能厉行节约,更是心意拳的高尚风格。
  十、心意拳是培养青年有吃苦耐劳的精神和坚强不屈的意志。
  十一、心意拳的传统习惯是讲意气,团结患难相助,不交虚伪奸诈不老实的人。
  十二、心意拳主张德、智、义、勇和互相友爱,而不主张野蛮侵略,脱离群众,搞小集团,以私害公。
  十三、心意拳是心身兼修,内外统一的运动,对道德观念和主张和平特别重视。
  十四、心意拳注重正行为纲,专以它来研究事物的道理与人生的关系。
  十五、心意拳是内功拳,注意气壮力大,祛病延年,且有保卫祖国的思想。
  
  第八节 心意拳桩法的要义
  我们无论学哪一宗哪一派的武术,第一步先要做的功夫就是要站桩,所以练拳的人常说:“未练拳先站桩是根本的做法。”
  六合势就是我们学心意拳入门的功夫,成就智和勇具备的指针,凡是初练心意拳的人,必须先做六合不动姿势,它的重要性和我们盖房子一样,必须先将根基做好,房子才能坚固耐久,不容易倒塌。一个学武术的人如果对站桩不下工夫,他的功夫终属下乘。因此前人们说:“有步法而无桩法,为拳家所忌。”所以站桩关系一个人的成名和失败,是为关键的关键。
  过去的名家巨子,对站桩都下过一番苦功,虽站一两小时,也腰不困,腿不酸,手不搐,气不乱,就是危崖狭壁,猛然推挽,不会动摇分毫。如果对站桩不下工夫,就是对武术演变五花八门,蛇惊猿跳,也只能骗得门外汉的赞美。而为识者所动,终难入于各家巨子之流。六合势就是让我们做好拳基。其要领为内三合和外三合内外如一成为六合。
  站六合势的时候,要鼻尖、脚尖和膝尖相对照,身体高低为中平势,由胯至足是弯度为六十度,两腿前弓后撑,肩沉肘重,指直掌挺,臂似曲非曲,向前伸,前手高不过肩,后手贴于里肘旁,高不过心窝,由头到尾闾为垂直线,不准有弯曲,不可前俯,不可后仰,不可左歪,不可右斜,必须合于拳经所谓:“尾闾中正,神贯顶”,才为适当。两脚前后站平抓地,前足前伸,成八约二尺,由地划一中线,前左足从中线的左面向前伸出,后右足在中线的后边站定,前足要直,后脚要斜,前足尖和后足跟成四十五度,其用劲必须两腿平均。重心由顶至尾闾垂直。直达地间,前后两足支撑点中心,此为双重。‘切忌单重与人交手,始可变为单重,由后退支撑体重,则前腿应用灵活,敌不易攻,如用双重,则身体动作死滞而导致失败。
  身体从头到尾间垂直,向前倾斜约二寸,不如是,就形成僵立的石碑,易为人所乘而倾跌呀!
  裆胯要方而紧,不可前出,不可后掀,两胯虽分前后,前胯用力向前,不可向下,后胯用力向下,不可向前,也不可向后。
  由前而看,两膝如并,由后而视。尻尾如有所凭,提肛塌腰,既不失于前俯,坚膝合步,更不失于后仰,呼吸调匀,目视前手,练久功深,气至丹田,达于指掌间,感觉指掌有舒张的意思。再用意导气下行,达于足底涌泉穴由下而上,循环无端,站桩做基的功夫,就完成任务了。进而学习五行拳,十二形拳,才有整体成功的希望。若不下站桩的功夫,初学就想躐等而进,以求速效,简直是自欺欺人。欲为名家巨子实为梦呓,所以学心意拳的人,必须熟记八要九字录,深思歌诀的道理,配合每日功夫,求理论、实际相结合。经过寒暑的功夫,虽欲解名而誉自然从四方来了,学习的同志们不要以我的话是空谈。
  
  第九节 心意拳的站桩法
  一、第一动作,先站正姿势,头正肩平,下颏微收,眼向前看,两臂微微下垂,手指似开非开,体重搁于腰际,两腿要直,两足踵要靠,两足尖向外约九十度。
  二、第二动作,眼向左看,转向前看,左足向前一步,右足跟上并齐,宽度和膀相等,同时两臂向左右开合,划一圆形,落于正中,两眼下看,引气沉于丹田。
  三、第三动作,两臂向左右开合,画一圆形,落于正中,成两手抱丹田之势,侧身向左,腿也向左前方看,同时左足扣成平面向右转约四十五度样子,左足向左前方迈出,前后足中间的距离,约有尺许,两臂要弯,两胯要弯,两膝要弯(合称三弯),成丁字步形势,左手齐平和心齐,右手从右尺骨下钻,左右后从右尺骨下钻出,两手一前一后,两掌心都是向下,心意拳动作都是照这样动作出势。
  
  第十节 练习心意拳术对军事思想的战略和战术方面
  战略方面
  一、先分一身之法:眼为先锋(看敌人动态),左手为尖兵(侦查敌情强弱),右手为大将(指挥和帮助士兵作战),心为元帅(总司命令),意为先行(神的意识反应最快),手是刀枪(不用劈就用扎),腰似战马(忽进忽退时刻时刻不停),浑身毛孔好似千军万马(一动浑身俱动,好似待命出发作战一样)。
  二、利用地形地物(对地方知宽、知窄、知远、知近,对物件要知有多少,有长,有短,不为局限和阻碍等于失败)。
  三、出势布阵(前进一步,上操场好比上战场一样,提高警惕,时刻准备以防敌人突击顾后瞻前,肃清反动奸叛,先安内而后御外,做出合理、合法的架势应敌,我们主张和平共处、不原与人为敌,绝不先侵犯他人,所以心意拳打顾法后打人都是本着这个道理。
  战术方面
  敌进我退,保存实力,敌退我追。发展实力,敌奇我正,敌正我奇,奇正相生只求胜利,看正是斜,看斜是正,口对彼口,一直前走,敌从左攻,避实击虚,敌从右攻,右退左进,敌从上攻,挑顶击中,敌从后攻,按手抵位,敌从中攻,左右推拓,用此三法,安全,一身之节。
  第十一节心意拳的决法
  一、球体打主体,呼气打吸气,体重打体轻,整体打局部。
  二、一身俱五弓,身弓最为重,肘膝四张弓,发动不离身。
  三、身如弩方用,手似飞箭穿,卸劲似开方,出手如放箭。
  四、先曲后直,先柔后刚,先智后勇,先摧后绝。
  五、上法须要先进身,足先手后工顺真,站身纵力,才有效,猛冲勇打成功少。
  六、有手则无手,打人如取偶,有无形变换,打敌确不难。
  七、拳在怀中变,步在后足蹬,顾打连环演,束展即成功。
  八、随机应变须认真,切忌舍己要从人(忘我)顾打不分,须一气,攻中有守,守能攻。
  九、力根左足,勇气发膝,两腿互助,前进有力。
  十、腰为主宰,胯为辅助,肩胯合力,梢节劲足。
  十一、顾用桡骨,打用尺骨,顾打统一,巧妙生出。
  十二、步踩三角,安全自己,左右躲闪,攻其无备。
  十三、曲中求直,蓄而后发,横以济竖,竖以横用。
  十四、顺其意诱,乘其退攻,不去不顶,束展成功。
  十五、敌彼不动,己我不动,敌彼亦动,我就先动。
  十六、抱肩束胯,含胸拔背,鼻呼丹吸。
  十七、手闭外五行,肘闭内五行,前后方不乱,攻守都有辨。
  十八、三口并一口,打人如同走,闭住五行关,敌不易攻破。
  十九、静中待动,以逸待劳,智勇结合,可收速效。
  二十、手走如风飘瓦,足似千斤隔地,进如流水钻窟,退如风吹我鹅毛。
  二十一、手由心起,手由日落,蔽住五行,可免凶恶。
  二十二、尾闾稳劲,固定重心,不偏不倚,端正自己。
  二十三、打人如亲嘴,承浆穴前顶,舍身于他怀,以体重逼人。
  二十四、中手难顾,胯中求法,身形缩小,最为上着。
  二十五、起如举鼎,落如分瓶,肾起心落,水火相济。
  二十六、左右整步,束展为功,天地俱翻,定能取胜。
  二十七、顾人如蛇吸食,打人似虎扑物,顾打用此法,方得拳中妙诀。
  二十八、搂、抽、甩三动作是心意拳主要,每动作必有此方能完全无缺。
  二十九、两手两扇门,全凭腿打人,足打七分,手打三分,五行、四梢要加全。
  三十、阴阳相合,动静互易,左右平衡,协调力均。
  三十一、吸气不用力。呼气要神强,调息不离此,健身有保障。
  三十二、两手不离心,两肘不离肋,出入洞随身,打人不露形。
  三十三、进步要低,退步要高。进退不知枉学其艺。
  三十四、打人沾按吐,全凭尺骨梢,才生实截快法,此诀更重要。
  三十五、前任后督,行气循环,外应招圆,内外如一。
  三十六、未曾动手,肘领走,起侧裹胯,站中间,封彼曲池开门户,势正招圆勇直前。

第二章 五行和五行生克的道理
  
  五行是金、木、水、火、土,五种行类,人体内有五脏,外有五官,皆和五行相配合,心属火,肝属木,脾属土,肺属金,肾属水,这是五行隐于内的,目通肝,鼻通肺,舌通心,身通肾,脾通口,这是五行著于外的,而五行学说主要是以相生、相克来说明事物之间的相互关系。相生,有相互滋生、促进、助长的意思。相克,有相互制约、抑制、克服的意思。这是古人认识到一切事物,在其运动和发展的过程中,不是孤立的,各不相关的,而是密切联系着的。
  它们之间既是相互滋生,互相促进,相互助长,又互相制约,相互抑制,又相互克服的,没有相生便没有相克,没有相克便没有相生,也就是没有事物的存在。
  五行相克的关系是土克水、水克火、火克金、金克木、木克土。
  五行相生的关系是:土生金,金生水,水生木、木生火、火生土。
  五行拳相生关系是:横拳能生劈拳,劈拳能生钻拳,钻拳能生崩拳,崩拳能生炮拳,炮拳能生横拳。
  五行拳相克的关系是:劈拳能克崩拳,崩拳能克横拳,横拳能克钻拳,钻拳能克炮拳,炮拳能克劈拳。
  以下本着五拳生克的关系,而锻炼身体,就由横拳生出劈拳,把劈拳属金列为第一。崩拳属木,金克木把劈拳能克崩拳列为第二。钻拳属水,金能生水,故把劈拳能生钻拳列为第三。炮拳属火。水能生火,把钻拳能克炮拳列为第四。横拳属土,火能生土,故把炮拳能生横拳列为第五,因为横拳是五行拳之本,所以五行之土能生万物,而横拳也能生转各拳,拳谱云:“起手横拳势难招”,即是本着这个道理。
  五行相生:地有五行,金木水火土。人有内五行,心肝脾肺肾,外五行,眼耳鼻舌口,内五行通外五行。他的五行金能生水。水能生木,木能生火,火能生土,土能生金。人的大指属火为心,食指属木为肝,中指属土为脾,无名指属金为肺,小指属水为肾。
  五行相克:金克木,木克土,土克水,水克火,火克金,在人体内要心沉肝顶,脾入,肺凛,肾敌,都是内脏要实的意思。
  
  第一节 劈拳
  劈拳的动作是注意一气的起落,属金为阳,其形似斧非斧,有棒撑掇碟之势,内配人体的肺脏。所以练劈拳的时候,要重视肺部的发达,使肺活量扩大,肺容积增加,促进两臂肌肉和关节韧性力的增强,做到气充劲足,而着仅用。因为气足神旺,伸缩力也大,反之,拙力,努气填胸,不徒无益反而与肺部有害。所以拳宗用劈拳锻炼肺脏,即以金来代表。又因为土是五行之本,准其五行生克的道理,土能生金,就把劈拳列为五行拳的第一,即是本着这个意思。
  劈拳的要领
  专重抽身掉膀,宽胸气足,起落不分,顾打一气,上挤下攻,放胆成功。
  劈拳的歌诀
  任督循环气归根,摩经包掌肺凛衡,着意曲池开户门,挤劲用力劈胸中。
  劈拳的练法
  一、起手由六合横拳出势:先将双手往后收,置于心前,做顾法防守之势。同时,随曲就伸,两手摩经,人而复后出,前手成掌形,有把握对方手腕之意,后手也成掌形,在左臂裹藏着,起两臂和两手互助的作用,两肘紧夹两肋,不可放松离开。要做到未曾动手肘要用劲,两掌心由心而起,由口而落,变成车轮旋转,以球体攻主体,挤劲往前进,体重打体轻,循环不间断,又像水翻浪,前足解危往前寸步,用先法制人,后足进步往前功,形成顾中有打的形势,两眼要注视前方的敌人,怎样动作我好随机应变,以防不测。
  二、落势:后掌复向前掌中劈出,击对方肺部,试其气力虚实,以根本解决无理攻者,这是以气击气和以形击形的运动。同时后脚进步,手足齐落,落肘手要和心位齐了,保持中平姿势,不偏不倚,稳定重心,造成了落脚是打、打也是落的意思。
  三、回身势:左手在前,则右转身,右手在前,则左转身。转身时,左足在前,就倒插右脚,右足在前,就倒插左脚,意在步踩三角,缩小目标,减少背后危险,速落和急起,形成了三回九转是一势的意思。同时,左足前进,右足后跟,如此循环练习,做到了混元一气。
  四、收势:利用地形和地物,在空的地方,巡回练习,到了出势的原地,先退右足,后退左足,两足并齐,还于原地,成正立姿势。
  
  第二节 崩拳
  崩拳的动作是注意一气的出入。属木为阳,其形似箭非箭,有舟行浪头之势,在人体内脏,配合练肝而肝气宜平,不宜抑郁,不可过亢,在练习崩拳的时候,要做到肝气宜顶。
  崩拳做顺了,就可以舒肝畅气,做到了肝气憋结影响到脾胃不和。所以拳家用崩拳锻炼肝脏,即以“木”来代表,又本五行相克的学说,金能克术把崩拳列为五行拳的第二。即本着以上道理。
  崩拳的要领
  身如弩弓,手似飞箭,出入中道,紧密相连,一鼓作气,勇往直前,起落箭钻,步法不乱。
  崩拳的歌诀
  崩拳出入不离中,五手似箭向前攻。肝气顶发易胜敌,成功全凭后足力。
  崩拳的练法
  一、起手由六合横拳出势:开始顾法即以寸步为先,先进左足,右足跟着也进,成八步合膝之势。同时,左掌把握对方手腕,右拳从左手上打出。这是曲中求直和柔中生刚的意思,同时,左手用掌打出,攻击对方,但两臂必须平均用力,形成两面对立的统一。出入拳时,必由中道而行,两手起互助作用,一出一入,步法不乱,好像舟行浪头一样。
  二、落势:第一用拳打出,好像身如弩弓,手似叶箭的样子,第二手用掌打出落下,攻击对方,形成落势。
  三、回身势:把左足向右横扭,同时把打出的右手收回,从右向后转身,右足扭横,右拳钻横,两手变掌一齐落下,成剪子股擒拿之势。两手互动,协调力匀,出入连成一气。
  四、收势:巡回练习到了出势的地方,先退右足,后退左足;把两足并齐,还于原地,成立正姿势。
  注意:崩拳是锻炼人体肝脏发达的好法子。
  
  第三节 钻拳
  钻拳的动作,是注意一气的上下,属水为阴,其形似闪非闪,有山倒塌之势。在人体内部,配合肾脏。所以练钻拳之时要重视肾脏的发达,做到肾气固的意思。
  再使阳气上升,阴气下降,把拙笨变为灵巧,湿滞化成敏捷,反之,则肾气虚扬,容易生病。所以拳家用钻拳锻炼肾脏,即以“水”来代表,又本五行生克之理,金能生水,就把钻拳列为五行拳的第三,即本着以上道理。
  钻拳的要领
  是进步钻拳后足蹬,发动全出,两肾宫,上下升降来应敌,腰为主宰胯用力。
  钻拳的歌诀
  钻拳属水易下流,奥妙全在肾中求,水火相济久长炼,肾壮体强可延年。
  钻拳的练法
  一、起手由六合横拳出势:先用寸步为先,制敌前进,同时,又将左臂收而复出,卸彼动,两手心向上,随缩就伸,成护己上节,捉拿对方之意,同时,左足尖向右扭,约成四十五度的样子,束胯、提胸、尾间中正,手足都用顾法,敌不易乘。顾上击下,横竖相济,不怕人攻,取胜一举。
  二、落势:右拳从左臂中打出,同时。右足往前进,左足随后跟,前进者为攻。后跟者为守,当右足前进时左足要拯力蹬地,起反射作用。自然前脚进攻,即有沉重动,后足随从,任其自然,不须用力,要形成单重之势。
  三、回身势:右拳和右足在前,则左转身,左拳和左足在前,则右转身,后手从口中钻出,以横顾对方从背后攻击,身向后转时,左拳和左足仍是在前。
  四、收势:巡回练习到了出势原地,可先退右足,后退左足,形成预备的立正姿势。
  注:钻拳是锻炼人体肾脏发达的好方法。
  
  第四节 炮拳
  炮拳的动作是注意一气的开合,属火为阳,其形似炮非炮,有江水拍岸的形势。因为炮拳的性能在五行中比类为火,所以炮拳内配人的心脏,就以“火”来代表,列为第四位,炮拳练得顺了,心地敏明,练得逆了,就失了和顺,头脑昏晕,心中少智,所以练习这拳,要使心脏强壮,血液循环合宜。身体得到健康,足智多谋,心沉一气。
  。
  炮拳的要领
  炮拳的要领,是扣步挑顶,出手当胸。身形束小,往里进攻,手足齐到,艺术为真。
  炮拳的歌诀
  炮拳原从心火生,抑步出手正当胸,心沉一气来应敌,挑顶束身放展力。
  炮拳的练法
  一、起手由六合横拳出势:先过左足,急进右足,复出左足形成步踩三角,安全自己,同时将左手收回,置于胸前,提起左足,应于右腿,随起就落,向左反攻,左足在前,右足后跟,眼看前方敌人,怎样动作,敌从上节打来,我用左手拿住彼臂,挑顶顾头,右拳打出成十字扣步形势。身体中平,不高不低,两肘夹住两肋,劲由丹田发出,轰然爆发,就如江水拍岸的意思。
  二、落势:右拳打出,如同射箭一样,左手上顾,转劲即合,一攻一守,互相交换,不可改易,照此而行。
  三、回身势:左手在前,则左转身,右手在前,则右转身,转身的时候,后足倒插步,踩三角,成偷步丁字形式。左手在前,则插左足,右手在前。则插右足(足既能倒插就能前插)同时,延长距离,解除了背后的危险,安全了自己,照这个法子,练习才为适当。
  四、收势:巡回练习到了出势的地方,意欲停止,可先退右足,再退左足,还于原地(表示练习要有始有终不半途而废)。’
  注:炮拳是锻炼人体心脏发达的好方法。
  ,
  第五节横拳
  横拳的动作是注意一气的团聚,属土为阴,其形势似弹非弹,有车行壕沟之势,内配人体的脾脏,脾属土,土是五行之本,脾是五脏之根。所以横拳内配脾脏,就以土来代表。列为第五位。
  因此横拳在五行内占为主要,符合了五行的根本,做到了脾气人的意思。
  假若横拳练得顺了,脾胃和谐,练得逆了,脾胃转弱,而身体各部位都要受到营养不足的影响。
  横拳的要领
  横拳的要领,是土主中枢,左右明拨,横以济竖,竖以横用,阴阳相合练成一气。
  横拳的歌诀
  横拳配脾主练根,钻横压顺寓其中,练到阴阳混一气,引动四两拨千斤。
  横拳的综法
  一、起势及落势,先有六合横拳出势,前足寸步斜出,约踩寸余,前手变为阴拳,向前而钻出,顾住对方,后手变为阳拳,用拧丝劲,从前臂肘下钻出,即变为阴阳合抱之拳。左手在前,则左脚在前;右手在前,则右脚在前。前拳解危人,而后反攻出,入者变阳,出者变阴,阴阳结合,求得中和之道,可以制服对方,形成落势。
  二、回身势:左手出,则右转身,右手出,则左转身。转身时,左手在前,则倒插右足,右手在前,则倒插左足,转身和劈拳相同。
  三、收势:巡回练习到了出势的原地,先退后足,后退左足,把两足并齐,成了预备的立正姿势。
  注:横拳是锻炼人体脾脏发达的好方法。
  五行拳相生
  劈能生钻,钻生崩。
  崩能生炮,炮生横。
  横能生劈,各形本。
  万物于土,五行生。
  五行拳相克
  劈能克崩,崩克横。
  横能克钻,钻克炮。
  炮能克劈,归为理。
  六合一体,求奥妙。
  生克赞
  拳法之意本五行,生克里边变化精。
  学者要知真消息,只在眼前一寸中。
  
  总结
  
  五行拳是心意拳中五个大纲。是以性能和作用取意的,而不是象形的练习的,所以五行拳的形是要配合人体内五脏的各部性能,互相制约。互相促进。而不可须臾失调的。把人体内脏各部的肌能,在不断的运动中,阴阳得到了平衡,身体就会健康,技艺也能达到上乘。后学的人,需要虚心学习。彻底了解才好。
  又五行练功法分别写在下面:
  一、劈拳:是引导方法,动作是前挤后掣上拥下压的立圆形,要注意一气的起落。
  二、崩拳:是催进方法,动作是前出后人,钻翻的循圆形,要注意一气的出入。
  三、钻拳;是潮济方法,动作是曲中求直,先高后低的小立圆形,要注意一气的上下。
  四、炮拳:是排挤方法,动作是左右顾打的斜立圆,要注意一气的开合。
  五、横拳:要辗转方法,动作是左右滚转的圆形,要注意一气的团结。
  注:根据手抄本打印的遗稿存在一些不准确甚或谬误之处,还请读者谅解。
第三章 十二形的意义
  
  心意拳的十二形,就是龙、虎、猴、马、熊、鹰、鸡、燕、鹞、蛇、鼍、骀(鼍——猪婆龙、骀——兔虎子,这两形不在十形练法内)。这十二形,乃是心意拳的创作家跋涉山川考察水陆择性加猛的大动物,选飞翔灵敏的小飞禽,按照他们的适应环境和自保他们的生存、御敌、觅食自然生有的一种特殊本能,以锻炼人的身心。使人能体用兼备、智勇双全,以彼等之所长,益我之所短。不但能健康身体,且有抵御外侮侵犯的要意。同时也能训练人的德、智、体得到优越的发展。就如龙游、虎扑、猴的跃跳,马行赜蹄、熊的膀靠,鹰的捉食,鸡的敌斗,燕的抄水,鹞的人林,蛇的拨草,鼍的浮水,骀的竖尾,都各有其擅长一技的本能。我们都是取而学习之,于日常经验中做实际操演的功夫,使精神一贯,意志集中,坚实其内,整饰其外,不徒力争,要以智用勇。不只要强身健体,而且还要取于人,不受他们的欺侮,我们练十二形拳的重要意义即在于此。
  注:鼍、骀两形,不在十形拳练法以内,外加两形合成十二形。
  
  第一节 龙形拳
  
  龙是最灵神的爬虫类动物,身长气壮升降自如且有搜骨之法。本拳即取其这一本能特长,象形取意,演练而成拳,故命名为龙形拳。
  意欲使人体伸缩和曲折自如,收、开降灵敏,运用莫测的效果。
  其劲起于承浆(唇下陷坑处)和虎形的气,轮回相接。这拳练得顺了,可以心火下降,身体灵活;练得逆了,就要引火烧身,动作死滞,学者不可忽视。
  龙形拳要领
  升降,自如盘绕曲折,全身化劲,注意心神不拙,不滞,伸也能缩。
  龙形拳歌诀
  提神降气,身势空穹,如站细雨中,如披清风,无意无必,无潜水腾,人我莫测,气概犹龙。
  龙形拳练法
  一、起手由六合横拳出势,提起左足尖,向左斜横,足心离地,足小趾着力,左足扭直,足掌着地,足跟提起两臂起和肩平,左手收回。右手前出,随曲就伸,引进落空,上腹放在左腿上面,两目注视前敌,右手大、食、中三指向前捉拿,就如龙形下降一样。同时头顶虚灵,含胸实腹,弓腰束胯,提肛挺颈,引气注入丹田,徐徐回速,至于五心(两手足心顶心)心平气和,不用拙力。努力填胸助长。
  二、换势:由前势右手收回,复向前伸出右手,同时,腰中挺劲,两肋齐举,身向上升,两足前后互换,如龙高起的形状。落下时前足先落,后足后落,和前势一样。但换势时,头随身上顶,腿随手向上,下颏微向前伸上提,成手顾足踢之势,这样反复的动作次数多不拘,可以随便。
  三、回身势:收势仍还原于出势,右手左足在前,则身向右后转,仍把右手伸出顾敌,用左手打出,形成龙降之势。照前巡回练习还原于出势的地方,可以收势至退出操场的地方和五行拳收势法一样。
  注:练龙形拳可锻炼人清心寡欲,身体伸缩和运用自如。
  
  第二节 虎形拳
  
  虎是山中食肉类的动物,他身长力大,扑食勇猛,下定决心毫无顾虑,没有退缩不前、畏首畏尾的形态,本拳即取其这一本能特长,象形取意,演练而成拳法,作为制敌之用,故命名为虎形拳。
  虎打推身之劲,发于臂尾,拳顺可清气上升,拳逆就泄气下降,督脉不通了,医家谓督脉为百脉之源,督脉通,百脉皆通了,所以练虎形拳有离穴之势,即本着这个道理。
  虎形拳要领
  虎形拳是要练出骨的勇气,因为骨是勇的根本,勇是从骨而出,不用骨支勇,则勇无从而生。更须做到强项怒目,双掌猛扑,抱头前进,安全五行(鼻耳目口舌),腰为主宰,丹田用劲。
  虎形拳歌诀
  提督贯顶,肝气调舒,登足颠步,掌爪齐扑,前肢发落,后臀坠不毒,六合一体,气势虎虎。
  虎形拳练法
  一、起手由六合横拳出势,做防敌出冷手的准备,左手在前,右手在后,在前者应敌,在后者防守,身体中正,不偏不倚,敌从左侧面攻击,我即将左手内回,顺其力的方向,引进落空,使他无着力的地方。同时,先寸左足,急进右足,抢上抢身和敌人成十字形状。这时敌人失利,我即乘机反攻,举起两臂,形如抱石投水。手由心起,手由口落,闭住五行向前猛扑,形成虎抱头之势,拳谱云:“三口并口,打人如同走”,即是本着这个道理。若敌人目标转移,我即随机应变,以防不测,总之口对口一直走,是个好法,虽看正似斜,看斜似正,敌人总在正面,左右互换练习,为了身体平均,发育不犯畸形之病。
  二、落势:两拳由胸部举起,势如霸王举鼎,到口变掌翻落,形成老虎坐窝之势,也可说虎打推身之劲,这时稳住尾闾,固定重心,以速度和体重逼人。毫无疑问,两掌须间隔分离,如同分瓶一样。
  三、回身势:左扑则右转身,右扑则左转身,步法和劈拳回身一样。
  四、收势:练习回到出势的地方,先退右足,后退左足,还于原地,不使有始无终,半途而废。
  注:练虎形拳是要锻炼人肝气调舒,臂掌力勇。
  
  第三节 猴形拳
  
  猴本猿,产于温带的山里,我国西南各省产地有很多,心敏意捷,善于纵山越巅,跳跃灵活,本着即取其这一本能特长,演练而成拳,作为心灵敏而制拙笨的足智而胜勇猛,故命名为猴形拳。
  这拳内配人体是锻炼心脏的。练得顺则心神安静,足智多谋,而形色纯正;练得逆则心摇身乱,而形成色失和手足无措,学者必须注意。
  猴形拳要领
  锻炼人心平气和,身体灵动,足智多谋,神志坚定敏捷迅速,灵活机动。
  猴形拳歌诀
  外应其动,内守其静,心平气和,神志坚定,敏捷迅速,乘机制胜,取法猿猴,道艺兼并。
  猴形拳练法
  一、起手由六合横拳出势,左手左足在前,右手右足在后,做防守之势,敌从右面攻击,我即外应动,以左手捉拿,以右手抓打。同时,右足垫步,提起左足,注意膝打,立即将左手和左足齐落。做到手抓足踩。
  二、换势:敌从左侧进攻,我即将左足向后方撤退,形成步踩三角,以解对方之危。同时右足提起,足尖着地,右手自左肘下钻出。暗用切扒,但两手要平,不宜一高一低。敌从右攻,我即用左足垫步,提起右足,左手抓打。同时左手和右足齐落,形成手抓足踩之势。敌从右侧进攻,我即将右足向后方撤退,以卸对方之力的同时,左足提起,足尖着地,左手自右肘下钻出,形成倒撵切扒之势,换势左右相同,最后练到正面,进左足垫右足,再提起左足,注意膝打。同时,以右手抓出,左手置于心前,紧速左手右足落下,形成抓踩之势。
  三、回身势:左手左足在前,则右转身,右手右足在前,则左转身,右转身时,右手后扒,右足后退,同时。左手上扒,左足下落。
  四、收势:巡回练习到了出势的地方,先退右足,后退左足,还于原地。
  注:练猴拳是要锻炼人心平气和,足智多谋,身体灵动,不拙不笨。
  
  第四节 马形拳马观成家畜,原生山野,是食草类动物。体力健壮,四蹄如铁,如遇敌时,鬃尾乱作,跌撞爬抓敢和虎豹斗,后成家畜,性情良驯,任重道远持久不怠。奔跑迅速,有躜蹄之劲。本着即取其这一本能特长,演练而成拳,作为御敌侮之用,故命名为马形拳。
  马形拳要领
  提气用力,合于意气,节制呼吸,施于四体,双拳齐出,俯身前进,意定理直,气势豪爽。
  马形拳歌诀
  提气用力,授之于意,肺脾舒畅,节制呼吸,施于四体,贵蹟蹄创踢,唯加唯德,心存良骥。
  马形拳练法
  一、起手由六合横拳出势,左手左足在前,右手右足在后,前出者应敌,在后者防守。敌从左侧攻击,我先过左足,扼敌前进,复急进右足,有意马引路之意,然后再进左足攻敌。双掌变拳打出,但要两拳相平,不可一高一低,拳由口落,闭住五行,一顾一打,不可分离,千万不要枉费心意,造成了失败。
  二、落势:两手起钻落翻,护腮而下,形成了阳盖、阴打的拳势,这就叫落势。
  三、回身势:左足在前,则右转身,右足在前,则左转身,转身的时候和虎形转身一样。
  四、收势:巡回练习到了出势的地方,先退后腿,后退左足,两腿并拢靠齐,还于原地。
  注:练马形拳是锻炼人肺脾舒畅,意定理直,蹟蹄功效,唯加唯德。
  
  第五节 熊形攀
  
  熊生山野,也是猛兽之一,形象好像顽钝,实际性并不愚,且具有拙中藏巧的能力,望树标掌和鹰隼为敌,且它的项力特大,敢和虎豹斗,本着即取其这一本能特长,演练而成拳,故命名为熊形拳。
  这拳在人腹内,能使阴气下降,还于丹田,拳顺则能复纯阳之气,上升头顶,拳谬则影响脾气不和,两肩无力。学者不可忽视。
  熊形拳要领
  阳升阴降,气血舒畅,用力项膀,外柔内刚,起如挑担,顾法为长。
  熊形拳歌诀
  按近待取,外柔内刚,先守后攻,转弱为强,宽胸实腹。降阴升阳,竖项熊技,顾守为长。
  熊形拳练法
  一、起势:由六合横拳出势,做防守预备,先把前锋的左手收回,自右侧顺胸心上钻,高和右拳齐放在心部,做防守之势,左足收而复出,往前寸步,有先法制敌之意,同时腰挺竖项,两肩端平,有如挑担之意,两眼上视,注意敌攻,右边动作和左边一样。主要是以守用攻,先要防身化彼之力取胜不伸,有时鹰熊合演,是阳升阴降,顾打同用之法。
  二、换势:左手左足或右手右足在前,向侧方敌攻方面进步,两膀用劲,顾住敌打,形成守势,左右互换练习,次数不拘。
  三、回身势:左足在前,则右转身,右足在前,则左转身,如右足在前,两足跟做轴从左向右转,同时左拳从右侧上钻,右拳放于胸前。臂似伸似曲,而不可外打。
  四、收势:巡回练习动作不拘,只要对了出势的地方先退后足,后退左足,还于原地,收势。
  注:熊形锻炼,人体内阴气下降,阳会上升于项膀。
  
  第六节 鹰形拳
  
  鹰为猛兽一类动物,其爪抓锐利,嘴啄力强,飞行敏捷,善于捕捉,且性残凶暴,觅食毒狠,当其爪刃物之时,能分筋错骨,坚持不敌,所以本拳取其这一本能特长,演练而成拳,故命名为鹰形拳。
  这拳在人体内脏能起得中阳气升于脑中,拳顺可以真精补还于脑,而眼光明;拳谬则真劲不能贯于四肢,阳火上升,二头眩眼赤,学者应当注意。
  鹰形拳要领
  鹰形拳要领:督经之阳,上升贯脑,全身之力达于指爪。全尾包地,单爪技巧,身有随臀部稳定。
  鹰形歌诀
  外示刚毅,内存机警,才是气循督,升阳补脑。筋力四达,贯彻末梢,前伸后坠,效犹鹰爪。
  鹰形拳练法
  一、起势:由六合横拳出势,两拳收回变掌,是化对方之力,引进落空,敌不易胜。左手后缩,右手伸前,这是顾中有打之意,打时,要抽身掉膀头领,神气贯顶,同时右足前进,右手伸出,如鹰用单爪力一样,左右互换练习,成四平架势,落平要和心位相齐。一动一静,都要分明,但是两手用力须要平均。
  二、落势:和劈拳大同小异,惟手要成捉拿物的形状不是用拳击物。
  三、回身势:右手在前,则左转身,左手在前,则右转身,同时,向后转,前手收回,后手抓出,好像有捉物之意。
  四、收势:巡回练习不拘多少,只要能到了原地,就可以收势。
  注:练鹰形拳是练人之督经,阳气上升贯脑,全身之力运于指爪。
  
  第七节 鹞形拳
  
  鹞是属于猛兽的一类动物,身体似鹰,较小羽翮刚健,在空中滑翔,能持久不怠,其目光锐敏,无微不瞩,登树人枝,更是其本能的特长,本拳即取其这一本能特长,演练而成拳,故命名为鹞形拳。
  这拳在人腹内,能收心藏气,在拳内能束身缩体躲闪伶俐。这拳练得顺了,能收先天之气,入于丹田;如练得谬了,则心努气不和,身体拘束了。
  鹞形拳要领
  身体活泼,束展迅速,内敛之气,外缩身廓,人林似梭,登枝更巧,用膀撞打,避实击虚。
  鹞形拳歌诀
  束身而起,藏身而落,穿梭人林,扑撞爪捉,内欠之气,外缩身廓,唯于唯巧,鹞形自得。
  鹞形拳练法
  一、起手由六合横拳出势,先把左臂收回,用手反拿对敌小臂,同时,左脚向右方一出,用右臂尺骨,斩截对敌之臂,立即将右足捉起和左足并合,用膀撞打,避实击虚,不怕强敌,复将右臂前伸,形成挑顶入林之势。
  二、落势:把右臂前伸之势,由低而高,向左侧方下落,形成落势,左右互换,动作一样。
  三、回身势:左足在前,则右转身,右足在前,则左转身,转身的时候,如右足在前,则仍出右足,向左侧方小进一步,右足紧连跟上左足,成单重之势,如是左右互换,不拘次数。
  四、收势,巡回练习,到了出势的地方,先退右足,后退左足,两足并齐,成立正姿势,还于原地。
  注:鹞形拳是要锻炼人之元气,达于丹田,束身而使用膀打。
  
  第八节 蛇形拳
  
  蛇为卵生的爬虫类动物,身体圆长,粗细不一,岐舌修尾,蠕行甚速,曲伸盘绕,刚柔自如,尤其有拨草之巧,本拳即取其这一本能特长,演练而成拳,故命名为蛇形拳。
  这拳在腹内则为肾中之阳,能活泼腰之力,练得顺了,则体为真阳,透于外部,而精神焕发;如练得谬了,则阴气拘束,拙劲不化,身体不能、心窍也不能通彻了。
  蛇形拳要领
  藏身敛气,贯于周身,内刚外柔,先曲后伸,拨转随意,顾打不分,粘贴吸食。蛇力通神。
  蛇形拳歌诀
  藏身敛气,贯于周身,内刚外柔,先曲后伸,首挑尾打,寻隙钻侵,粘缠吸食,蛇力通神。
  蛇形拳练法
  一、起手由六合横拳出势,先把右足横出,向左斜进,是破敌腿攻势。右足跟进成剪子股势,这时要裹胯束身,运气收敛,同时左掌向右肩后方引捋,掌心向后,大拇指靠身,左肘里裹,手距右肩少许。如同揭帘进身之意。右掌复小腹左下方外拨,形成蛇形拨草,攻打敌人但两掌用力,务必平均。至于挺腰,提肛松肩出劲更不可忽视。
  二、落势:由出势束身攻敌,右足进步,左足跟进,同时,右掌随右腿抄出掌向右侧方向挑,要和心齐不宜过高,也不宜过低。
  三、回身势:右手在前,则左转身,左手在前,则右转身,转身时,左手在前,则倒插右足,右手在前,倒插左足,和劈拳向右转法一样。
  四、收势:巡回练习,不拘次数,起了出势起点,先退右足,后退左足,还于原地。
  注:练蛇形拳锻炼人藏身敛气,贯于周身达于上肢。
  
  第九节鸡形拳
  
  鸡是野兽而变成家畜的一种动物,力大于身约有数倍,尤其腿足更是强健。全单足支撑全身,名为金鸡独立,又有振翼奋斗的勇敢。本拳即取其这一本能特长,演练而成拳,故命名为鸡形拳。
  这拳能使足跟之气上升,能使头顶之气下降,且能散真气于四体之中。若拳顺,可以补脑筋的不足,又可以医腿足的疼痛;如拳谬就脑筋不足,手足麻木不仁。学者对此不可不注意。
  鸡形拳要领
  昂首提胸,神气贯顶,提腿翻足进步摩胫,真气内存,以智胜勇。随高打高,随低打低,提踩有力,腿快足灵,支持全身,注意单重。
  鸡形拳歌诀
  蹬刨啄打,昂首挺胸,提腿翻脚,剪步摩胫,雄姿仪表,真气内存,督升任降,与鸡俱兴。
  鸡形拳练法
  一、起手由六合横拳出势,敌从左侧方攻敌的左手,我即以柔制刚之劲,向披拿把,使敌不易取胜,同时,前足不动,后足前进,伸出右手,攻打敌人,手要和足齐起齐落,不可一迟一早,精神焕发,敌从右侧方攻打,我即用顾中有打的方法,缩中有伸的妙艺卸彼动,乘机追击,同时,前手收回,后手由前手上打出,后足向前进步,手足要取一致的行动,这时务必挺腰、提肛、竖项、头领、提胸下腰,按肩练步,身体不可动摇,往前一直而行,两手掌摩按,两足踝紧贴,意在不容人有插手足的地方,但手足出人,必由中道。以免失机。
  二、落势:左手左足在前是应敌顾法,右手右足上前是攻敌打法,但打的时候,手足齐下,成为落势。
  注:练鸡形拳是要锻炼人任督二气循环,腿足灵动和单重支撑体重。
  
  第十节 燕形拳
  
  燕为候鸟,来去有定时。体力翼长,嘴短足捷尾分岐叉善于飞翔,闪避折转,非常灵敏,尤其有抄水本能的特长。本拳即取其这一本能特长,演练而成拳,故命名燕形拳。
  这拳在人腹内能取肾水和心火相济,在拳能活动丹田之气,充塞周身,若拳顺则四窍开,精神足脑筋强,如练得拳谬,则丹田气滞,身体拙重,而气不通。
  燕形拳要领
  身体灵活,伸缩莫测,运用腰背,气血顺行。束展如一,缩张身势,提升肾水,心火相济。
  燕形拳歌诀
  翻身抄水,提肾固腰,闪身亮翅,降心补脑。钻天观顶。抄水视脚,北徙南迁,燕子工巧。
  燕形拳练法
  一、起手由六合横拳出势:先将前锋应敌的手收回,右手从左肘下面钻出,身体后仰,右手成领手之势。同时,左足原地不动,只把足尖向右扣,后右足往后方一移,卸对方攻打之力而无取胜能力,我即将右臂随身,从右面划一圆形,由低而高,随曲就伸,左手从左足上钻出,形成燕子抄水之势。右手又从下而上撩打,进右足成剪步,形成燕子合翅。同时连上左足,用炮拳打出,再上右足钻拳,成燕子钻天的形势,打击对方下颏。
  二、回身势:身向后转,顾背来敌,我即伸左手防备敌人进攻。同时,右手从左肘下钻起,身往后闪,划一立体圆形,和前法动作一样。
  三、落势,燕子钻天势将成的时候,手足向下齐落,攻打敌人,就成落势。
  四、收势:巡回练习到出势的地方,先退右足,后退左足,把两足并齐,成原来立正姿势。
  
  第十一节 鼍形拳
  
  鼍是甲介的一类,乃鳄鱼之属,为两栖类动物(俗叫猪婆龙),长逾数丈,爪牙鳞甲都很锐利,凶猛异常,善于浮水,而捉食鸥鸟,是其灵敏的技术,超过一般动物。本拳即仿其这一本领的特长,演练而成拳,故命名为鼍形拳。
  鼍形拳要领
  灵通于背,活泼于腰,调筋练气,舒背领手。内存机警,外示安逸,曲中求直,如鼍运技,左右分合,连成一气。
  鼍形拳歌诀
  运腰固肾,臂舒领手,内存机警,外示拙笨。曲中求直,擒拿切扒,固筋练气,有如鼍意。
  鼍形拳练法
  一、起手用六合拳出势,先将左手收回,置于心前,变做守势,以化敌彼之劲,同时,随曲就伸,一顾就打,左手和左足,齐向左方前进,左足着地,右足后跟,形成了顾中有打的攻势,但在未打以前,先把左手起于右侧,由心口钻出,而向外翻,右臂随至胸前,如鹰捉之势,两肘下垂较重,大拇指和食指开,余指都要弯曲,左右互换练习动作相同,离手有分合,臂有曲直,劲有刚柔,总是一气连环不断,上下一致才好。
  二、落势:左手左足在前,有分力顾,合力打,打的时候,手足齐到,就成落势,右手右足在前,动作也是一样。
  三、回身势:当出左手和左足的时候,则倒插右足迅速向右后转身,同时,右臂从胸侧钻出,向左面抓去,左手右左足随跟,右势的右手和右足前回身也和左势一样。
  四、收势:巡回练习,到转身后的地方,先退后足,后退左足,两足并齐,原地收势。
  
  第十二节 骀形拳
  
  骀为鹰隼一类的飞禽,河北、山东、陕西、河南等省都有,状是鹰鸟,性凶而残,最喜食兔,所以俗叫兔虎。上起可以超升,下落可以翻扬,如见兔短尾贴背,翻筋斗以逐之,老兔就是狡猾滚转,百出其计,也莫能逃避。本拳就其这一本能的特点,演练而成拳,故命名为骀形拳。
  (鸟台)形拳要领
  活臂拧足,灵动腰背,闪身辗转,左右东西,督气上升,尾闾内提,舒肝固气,体力轻妮。
  (鸟台)形拳歌诀
  督气上升,尾闾内提,翻腾辗转,左右东西,举臂端拳,敛气收息,短尾直竖,(鸟台)鸟之技。
  (鸟台)形拳练法
  一、起手由六合横拳出势,左拳收回,向上高举,同时,右拳也向上高举,两拳紧靠,如门关闭,这是上肢运动方法,至于下肢运动,左足先向右侧前进,右足成半圆形向前,而进足尖而转,成侧面形势。
  二、落势:两拳划一斜立圆形,先顾后打,右足成半圆形,向前而进,就形成落势。
  注:练(鸟台)形拳是要锻炼人的中气,由尾闾上升,肝舒气固,而体力轻妙。

(责任编辑:admin)
顶一下
(10)
90.9%
踩一下
(1)
9.1%
------分隔线----------------------------
广告赞助
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
验证码: 点击我更换图片
最新评论 进入详细评论页>>
栏目列表
广告赞助
推荐内容
凡客诚品